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如何克服恐惧感？

看恐怖电影(🆕)、玩恐怖游戏的时候，总有那么一(🕧)些令人害怕的情节、场景让你毛骨悚然，那么(👠)如何克(♎)服这种恐惧感(🔒)？首先，我们要明白恐惧(🌏)感是一种正常的生理反应，它可以帮助我们应对潜在的危险。因此，不必刻意去克服恐惧感，而是要学(⛔)会控制自己的情绪，不让恐惧感影响自己的正常生活。如果你还是想克服恐惧感，以下有一些小技巧：

·1、逐渐暴露自己于恐惧的事物中(🗻)。例如：先看一些恐怖电(🥚)影片段，逐渐增(😔)加观看时间和难度，直到自(💫)己适应为止。

·2、与他人一起观看恐怖电影或玩游戏。这样会减少自己的孤独感，更(🚃)容(🛎)易克(😈)服(⛸)恐惧感。

·3、了解恐惧的事物本身并不具备危险性。很多恐惧感都是源自于我们的想象，了解事实真相(🌲)可以帮(🏝)助我们(🛫)减少恐惧感。

·4、转移注意力。在观看恐怖电影或玩游戏的时候，可以尝(🐚)试集中注意力去做其他事情。例如：数一数场景中的人数，寻(🤬)找画面中的细节等等。

·5、学会放松身心。在面对恐惧的事物时，不要紧张、(🥅)不要憋在心里不说出来，可以尝试深呼吸、冥想等方式来放松身心。